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越过千山万壑 成为最好自己——教科院开展心理健康教育专题讲座
时间: 2022-05-26 来源: 浏览量:

初夏微雨,生机盎然。2022519日下午3点,威斯尼斯人wns2299登录|首頁歡迎您在雅各楼四楼学术报告厅举办了题为《越过千山万壑,成为最好自己》的心理健康教育专题讲座。

湖北省心理咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经心理科主任医师肖劲松教授主讲,教科院党委副书记杨凯军主持,教科院院长彭宇文教授和全院师生参加了本次讲座。

讲座伊始,肖劲松教授带领大家进行热身拉伸运动,活跃现场气氛,拉近和在场师生的距离。

肖劲松教授就常见的四类心理问题,即学业(职业)倦怠、焦虑情绪、抑郁情绪与适应障碍展开阐述,引导大家明晰上述四类心理问题的概念、表现形式以及分类,并传授处理四类心理问题的技巧。

学业(职业)倦怠一般包括:情感衰竭,没有学习热情,感到自己的感情处于极度疲劳的状态;去人格化,对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度,对工作敷衍了事;无力感或低个人成就感,消极地评价自己,并伴有工作能力体验和成就体验的下降。积极应对学业(职业)倦怠的方式:A (Action),采取行动,行动是改变问题的治本方法;B (Belief),调整观念;C (Catharsis),宣泄情绪,可以找朋友把情绪抒发出来,情绪管理应像大禹治水一样,最好能够疏导。

焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验,焦虑情绪持续时间过长可形成焦虑状态、焦虑障碍。焦虑症临床表现有惊恐障碍等,突然出现强烈恐惧,伴有植物神经功能障碍,呼吸困难、心悸、胸痛或不适、眩晕、呕吐、出汗、面色苍白、颤动等,每次发作持续数小时,一月可数发。治疗焦虑可转移注意力,进行放松练习,寻求朋友、心理医生的帮助。

抑郁情绪发作是以抑郁为特征的疾病状态,主要表现为:情绪低落、绝望无助、认为自己生活毫无价值,充满了失败,一无是处。抑郁情绪随处可见,就像普通感冒一样。有抑郁情绪不代表得了抑郁症。有了抑郁情绪,要客观冷静分析现状,获得可靠的人际支持和情感支持系统,规律饮食,改善睡眠,或寻求医生帮助。

适应障碍是以烦恼、抑郁等情感障碍为主,同时有行为障碍或生理功能障碍,并使社会功能受损。通常在应激性事件或生活改变发生后1个月内起病。随着事过增迁、刺激的消除或者以过调整形成了新的适度,精神障碍可随之缓解。对策包括及时咨询相关专业人员,处理应激源、药物治疗、支持性治疗等。

肖劲松教授特别讲到了如何认识压力。他说适当的紧张有利无害,压力即为动力,在今后的工作学习中,我们要勇敢地面对压力,从树立主人翁意识开始,学会缓解压力。交朋友是缓解压力的良药,坦诚与尊重、共情与移情是交好朋友的密钥。

他强调,人生最大的挑战是接纳一个不完美的自己。不要随意与别人比较,要拿得起、放得下。要追求清雅的生活方式,讲求一张一弛的文武之道,寻找适当的方式去缓解生活中的压力和负面情绪。讲座中,他还带领大家运用呼吸紧松法进行了缓解压力的训练。

交流环节,肖劲松教授针对大家提出的“如何让冥想达到更好的效果?”“如何更好地进行正念练习?”等问题进行了讲解,并创设冥想情境指导大家进行冥想训练,通过正念减压法达到较好的放松效果。

本次心理健康教育专题讲座,不仅让师生们对常见心理问题和压力有了更深入的认识和理解,还有利于大家主动自我调节心态、控制情绪,保持良好的心理状态,以更加饱满的热情投身到今后的工作、学习中。

:肖莹莹 司沛宇


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